Таймер уже настроен на распространённую структуру Табата: 10 секунд подготовки и восемь раундов 20/10. До старта видны этапы и общая продолжительность программы.
Таймер готов
Таймер готов.
Общая длительность: 4 мин
Подготовка выполняется один раз. Отдых включается между рабочими интервалами, включая переход между подходами.
После подготовки таймер чередует рабочие интервалы по 20 секунд с отдыхом по 10 секунд. После восьмого рабочего интервала программа завершается без лишнего завершающего отдыха.
Чередуйте приседания, отжимания, выпады и планку: каждое упражнение выполняется дважды по 20 секунд, между интервалами — 10 секунд отдыха.
С учётом 10 секунд подготовки и без отдыха после последнего раунда программа длится ровно 4 минуты.
Да. Поставьте таймер на паузу или сбросьте его и измените раунды, работу, отдых или число подходов.
Звук активируется только после действия пользователя. Сигналы предупреждают о последних секундах и смене этапа.